1、选择适合自己的运动鞋或者跑鞋。运动员选择鞋时不要盲从，看别人怎么选自己也怎么选，要充分考虑自己的实际情况，根据自己的脚型特征选择适合自己脚宽和脚长的鞋。

3、每天用热水泡脚。养成每天用热水泡脚的好习惯，可以缓解脚部的疲劳，促进脚部血液循环，也能睡个好觉。

5、训练时要集中精力。在做训练时，一定要集中注意力，不要和其他人聊天，避免脚发生扭伤，同时要时刻注意脚下。

7、状态不佳时，减少训练。当运动员状态不好时，身心疲惫时，还是不要训练了，等到身体状态好时，再投入训练之中。